10 clés pratiques pour améliorer votre vie avec l’automobile

Ceci est un article invité de María Mikhailova, spécialiste du coaching international, de la programmation neurolinguistique et de l’intelligence émotionnelle.

Maria est passée de ne pas savoir quelle était sa place dans le monde et d’être pleine de craintes pour créer une entreprise en ligne et être considérée comme une référence dans son secteur. Sa mission est d’aider les professionnels du développement personnel à entreprendre par leur passion, dans un simple, concentré et sans perdre leur essence.

Le pouvoir du coaching

Il y a un dicton qui est dans la bouche de certains professionnels du développement personnel que j’aime beaucoup: nous surestimons ce que nous pouvons obtenir en un an et sous-estimez ce que nous pouvons obtenir en cinq ou dix. Fondamentalement, cela a à voir avec notre vision à court terme dans la vie et avec la recherche de résultats rapides et faciles. Et aussi, cela a beaucoup à voir avec les stratégies pour obtenir ces résultats.

Si vous me rencontriez il y a 10 ans, je vous surprendrais beaucoup comme: une fille timide, peu sûre, avec un faible estime de soi, qui travaillait sur une multinationale depuis 7 ans, faisant du travail qui n’avait pas grand-chose à faire avec sa carrière et avec des responsabilités bien en dessous de votre niveau d’études.

Ma vie personnelle correspondait également au profil de cette personne plein de peurs: je n’arrêtais pas de vivre chez mes parents avec près de 30 ans, tous les couples que j’avais jusque-là étaient des gens qui ne m’appréciaient pas (je ne l’ai même pas fait , Comment allaient-ils le faire?), Qu’ils m’ont toujours quitté ou me faisant me sentir inférieur dans les relations.

à un niveau familier de la même chose: mon objectif dans la vie était de veiller à ce que dans ma maison, il y avait moins de discussions et, si cela signifiait un rendement en continu, je l’ai fait sans grincement.

Maintenant, j’ai ma propre entreprise numérique qui fonctionne très bien depuis des années, faisant un travail que j’aime et aident les autres à entreprendre et à se connecter avec leurs talents et leur potentiel.

J’ai un merveilleux partenaire avec qui j’ai été marié et deux jumeaux d’un an (un autre grand rêve qui m’a coûté beaucoup à réaliser). Je possède mon temps et ma vie. Je me sens libre, et l’estime de soi faible n’est rien de plus qu’un fantôme du passé: chaque jour je crois en moi et je me dépassais constamment.

Comment cela s’est-il produit? Eh bien, très simple, même si je ne vous dirai pas que cela a été facile: la grande transformation dont je parle et qu’elle est abordable pour quiconque s’appelle le développement personnel. Et pour moi, cela vient de la main du coaching.

et qu’au cours des dernières années, il y a eu une croissance exponentielle du nombre d’entraîneurs et de professionnels du développement personnel. Cet article publié cette année dans le magazine Forbes dit déjà: l’industrie de l’auto-aide devient de plus en plus nécessaire. Actuellement, les services d’un coach sont embauchés pour des zones aussi diverses que:

Qu’est-ce que l’auto-chagrin?

Pour mieux comprendre ce concept, la première chose dont nous avons besoin est de définir ce qu’est le coaching.

Selon l’association de coaching espagnole, le coaching professionnel est un processus de formation personnalisé et confidentiel à travers des questions et un large ensemble d’outils qui aident à couvrir le vide entre l’endroit où se trouve le client et où il veut être Dans la relation de coaching, l’entraîneur aide le développement personnel à augmenter la conscience, à générer des responsabilités et à établir une confiance en soi.

Pour moi, le coaching est un processus de transformation personnel où une personne se découvre à travers les questions fournies par son entraîneur, trouvant des réponses par elle-même. C’est l’objectif du processus de coaching: fournir à la personne son pouvoir personnel.

Le coaching est un processus basé sur de tels aspects essentiels et profonds en même temps que:

Un processus de coaching offre également 3 grands avantages: clarté dans les objectifs, stratégie de la façon dont les obstacles internes qui nous empêchent d’atteindre les objectifs.

être dans un processus de coaching signifie faire le chemin guidé et accompagné. L’entraîneur agit comme un guide de coachée (le client d’entraîneurs) contribuant aux outils que le coach n’a pas ou ne sait pas qu’il en a. La marche accompagnée signifie obtenir les objectifs plus rapides.

Et le terme « auto-équipage » n’est ni plus ni moins que d’effectuer le processus de coaching par vous-même, devenant votre propre coach. Dans ce processus, contrairement au coaching classique, ne marchez pas accompagné d’un entraîneur, mais appliquez les stratégies et les outils de coaching par vous-même. Par conséquent, vous avez un degré élevé de conscience et une plus grande connaissance de vous-même.

Peut-être qu’un aspect de la vie n’est pas comme vous le souhaitez, mais vous avez des mécanismes et des outils pour y parvenir. Vous établissez votre plan d’action et allez-y face aux peurs, aux blocages et aux difficultés, en vous sentant capable de l’obtenir.

Dans le dos, la stratégie établie pour atteindre ses objectifs.

et je crois sincèrement que dans la nouvelle ère dans laquelle nous vivons déjà, où la mondialisation, les avancées scientifiques et technologiques et un grand niveau d’incertitude (socialement, ou même valeurs) nous font nous sentir chaque jour plus perdus, devenant notre Les propres entraîneurs seront fondamentaux pour avoir de plus grandes opportunités, à la fois professionnellement et personnellement.

Donc, aujourd’hui, je veux vous inviter à découvrir la puissance de l’auto-conscience et comment vous pouvez commencer à mettre en œuvre leurs techniques et outils pour réaliser cela efficacement, tout est entre vos mains.

# 1 Demandez-vous si vous vous connaissez vraiment

J’imagine que vous avez également étudié la philosophie à l’Institut. Sinon, vous connaissez sûrement cette célèbre phrase qui a toujours attiré mon attention: connaissez-vous.

Je ne sais pas si la même chose vous arrive, mais pendant longtemps, cela m’a beaucoup coûté pour pouvoir répondre aux 3 questions célèbres de la philosophie: qui suis-je? D’où je viens? Où dois-je aller?

précisément, nous connaître nous permet de répondre à ces questions. Vous pouvez vous demander pourquoi il est important de pouvoir répondre à ces problèmes quelque peu métaphysiques.

Notre identité n’est pas une seule chose isolée: un corps sans plus. Nous sommes un ensemble pour nos souvenirs,

visions, goûts, valeurs, désirs, croyances et expériences qui composent notre identité.

Nous avons souvent tendance à répondre à la question « qui suis-je? » Dire notre profession ou nous nous identifions à ce que les autres disent de nous. Nous vivons très influencés par l’opinion des autres et pour notre besoin constant d’approbation.

Sachez qui vous vous autoriserez à déterminer ce que vous voulez, que permettez-vous, de quoi avez-vous besoin, qu’est-ce que vous appréciez dans la vie et bien plus encore. Cela vous permettra également de déterminer vos objectifs et vos objectifs, mais surtout et plus important encore, nous allons passer notre vie avec les nôtres

Donnez l’occasion de savoir, c’est le début d’avoir une estime de soi saine qui contribue, à son tour, à avoir de meilleures relations. Si vous guérissez la relation avec vous, vous améliorerez la relation avec les autres.

Se connaître vous permet également de savoir d’où nous venons. Les expériences passées ont également forgé notre personnalité. De plus, pour mettre un cours dans notre vie ou pour nous changer, il est important de savoir où nous commençons.

En coaching, il y a un outil très pratique à ce sujet: la roue de la vie. Cet outil simple vous permet de savoir à quel point nous commençons à voir quels aspects améliorer et quelles actions prendre.

Lorsque vous avez les actions claires, restez avec 3 au maximum et commencez à les mettre en pratique.

et la dernière des 3 questions, où nous allons. Autrement dit, savoir quels sont vos buts et objectifs pour établir un plan d’action pour commencer à bouger. L’un des piliers de la pyramide de Maslow est l’auto-réalisation. Ce sentiment d’atteindre les objectifs que nous avons mis. Développez notre meilleure version et contribuez ainsi à la croissance personnelle elle-même. Ce besoin d’amélioration intrinsèque continue de l’être humain.

Au cours de ces années, j’ai fait plusieurs rêves de rêves et chaque fois que je les regarde, je me rends compte efficacement: les rêves peuvent être réalisés quand on le propose.

Enfin, à ce stade, je vous laisse avec une réflexion. Dans le célèbre temple d’Apollo à Delphi où la célèbre inscription était connue, cette phrase puissante était également:

Je vous avertisse, qui que vous soyez, que vous voulez sonder les arcanes de la nature, qui, si vous ne trouvez pas en vous ce que vous recherchez, vous ne pouvez pas le trouver à l’extérieur. Si vous ignorez l’excellence de votre propre maison, comment avez-vous l’intention de trouver une autre excellence? En vous, le trésor est caché. Homme, connaissez-vous et vous connaissez l’univers et les dieux.

# 2 équilibre vos émotions avec un journal émotionnel

Les émotions sont la réponse aux stimuli externes ou internes. Il y a une précieuse définition sur ce terme: une émotion est un mouvement de l’âme ou de l’humeur. Et, précisément, c’est ce que font les émotions. Ils nous déplacent, secouent et nous sortent de l’état dans lequel nous nous trouvons.

Mais quelles sont les émotions d’un point de vue scientifique? Eh bien, une réponse de notre corps aux stimuli externes qui nous aident à nous adapter à l’environnement, à survivre et à réaliser le bien-être de l’organisme.

Peut-être que cela vous est arrivé à l’occasion pour être au milieu d’une discussion et dire « sans réaliser » quelque chose que vous ne vouliez pas dire. Et puis demandez-vous pourquoi vous avez dit ce que vous avez dit ou avez fait ce que vous avez fait. Si vous ne connaissez pas le fonctionnement de vos émotions, il est très probable que de telles situations soient souvent produites dans votre vie.

Les émotions, en général, jouent un rôle vital dans notre vie et à notre manière de se rapporter au monde. La plupart du temps, nous refusons les émotions classées comme négatives. Cela est dû à une perception erronée d’eux.

Les émotions ne sont ni positives ni négatives, elles nous donnent simplement un message afin que nous puissions mieux nous adapter à ce qui se passe dans notre vie, afin que nous retrouvions l’équilibre.

nier que l’émotion ne change peut-être pas la situation ou ne améliore pas le statut de la personne, mais tout le contraire. Donc, je vous invite à ressentir des émotions, quelle que soit l’émotion. Plus confortable ou plus inconfortable. Ne vous jugez pas pendant le processus. Notez-le et respirez. La respiration est un bon mécanisme pour transmettre son calme à notre cerveau et à notre corps. Et bouger.

Il y a beaucoup d’exercices pour changer les états émotionnels en commençant par quelque chose d’aussi simple que souriant, car c’est ainsi que nous « trichons » notre cerveau vous disant que nous allons bien.

De plus, les émotions sont contagieuses, grâce aux neurones miroirs que les humains (même les primates) possèdent.

Alors essayez de vous entourer de personnes positives.

De plus, une bonne gestion émotionnelle nous aide à mieux gérer les difficultés de la vie. Gérer nos émotions est de gérer notre vie.

Travailler avec les émotions est très profond. Et l’auto-détention, basé sur l’intelligence émotionnelle, nous donne de nombreuses techniques pour cela.

L’exercice que je propose de gérer et de mieux comprendre vos émotions est appelé journal émotionnel. Le journal vous aide à capturer ce que vous ressentez, car exprimer des émotions est très important.

Quelle est cette technique puissante? C’est un outil très simple, il vous suffit d’avoir quelque chose avec vous pour viser, que ce soit un cahier ou vous pouvez même utiliser votre propre mobile.

Chaque fois que vous ressentez une émotion intense ou désagréable, indiquez dans le cahier ce que vous ressentez.

Ce sont les étapes à suivre:

# 3 Live avec des critiques et votre besoin d’approbation

L’autocachement nous enseigne quelque chose de très important: comment arrêter la recherche de l’approbation des autres et agir en fonction de nos propres critères. N’oubliez pas que la responsabilité personnelle est l’un des piliers de base du coaching.

Nous sommes des êtres sociaux et l’un de nos besoins les plus principaux est la sécurité. Le besoin d’approbation est né de notre peur de l’abandon, car, dans les temps primitifs, la survie était garantie faisant partie d’une tribu.

Maintenant, aujourd’hui, notre cerveau est toujours programmé pour notre survie, mais nous sommes beaucoup plus épineux que nos ancêtres.

Cependant, nous continuons de percevoir la critique ou le rejet (plusieurs fois imaginaires) comme s’il s’agissait d’une menace de mort. C’est la raison pour laquelle dans une enquête menée il y a des années, la peur de parler en public apparaît comme la première de la liste, la quatrième étant la peur de mourir.

La bonne partie est que nous pouvons apprendre et entraîner notre cerveau à faire face à des critiques. Une première étape qui pourrait vous recommander est de vous identifier des critiques. Il y a un dicton populaire que la critique en dit plus sur la personne qui le fait.

De plus, si vous vous connaissez, vous vous aimez (c’est-à-dire que vous avez un bon estime de soi) et vous avez une bonne gestion émotionnelle (parce que lorsqu’ils nous critiquent, nos alarmes sautent immédiatement et différentes émotions désagréables apparaissent) , faire face aux critiques sera plus facile.

Par conséquent, un conseil qui pourrait vous donner, car je suis en tant qu’entrepreneur numérique très exposé et que je reçois parfois des critiques, c’est que vous observez quelle émotion la critique provoque en vous. S’il y a quelque chose qui vous supprime, cela signifie simplement qu’il y a quelque chose à changer.

Le monde est notre miroir et reflète simplement ce que nous pensons. Ce qui se passe à l’intérieur se reflète à l’extérieur. Regardez votre vie dès maintenant. Si votre vie est le chaos, c’est parce que dans votre esprit, il y a de nombreuses préoccupations.

Quoi qu’il en soit, je suis honnête avec vous, faire face aux critiques n’est pas simple, mais dans mon cas, ils m’affectent moins. Comme tout dans la vie, c’est un processus et un apprentissage continu.

il y a un exercice très pratique pour l’utiliser lorsque vous détectez une croyance limite ou lorsque la peur de la critique ou exposée. Cet exercice est basé sur le travail de Byron Katie.

Pour faciliter l’exercice, je vais donner mon propre cas. Il n’y a pas longtemps, un lecteur de mon blog m’a écrit en critiquant ma décision d’amener mes filles 14 mois à la pépinière, affirmant comment il était possible pour un professionnel personnel, une femme consciente, de commettre une telle barbarie avec ses propres filles qui les provoquent vrai Traumatismes.

L’émotion que je ressentais était en colère parce que je sentais qu’il était injuste de me critiquer pour une décision qui m’avait tant coûté à prendre et que je prenais parce que je n’avais pas le choix: je suis un entrepreneur et pour pouvoir travailler sur Mon projet j’ai besoin de temps et de tranquillité. Et sinon, mon projet coule.

Cependant, quand quelque chose nous dérange, c’est qu’il y a quelque chose en nous qui n’est pas en équilibre. Une croyance limite qui génère des conflits et qui d’une manière cachée donne la raison à l’autre personne.

Quelle était cette croyance que ma colère soutenait? La peur de ne pas être une bonne mère. La croyance qu’il n’était pas aussi bonne mère qu’il aimerait l’être.

Maintenant, allons avec l’exercice que je propose où j’utiliserai cette croyance limite pour voir comment nous pouvons le changer.

Dans mon cas, je ne suis pas sûr à 100% de cette croyance, mais bien que je l’ai cru, je ne le pense pas toujours. De plus, aucune croyance n’est vraie ni mensonge. Ce n’est rien de plus que cela: croyance, quelque chose que nous croyons que nous lui donnons une validité, mais nous pouvons toujours changer.

Dans mon cas, j’agis sans cette croyance à plusieurs reprises de ma vie, cela ne se produit que dans des moments de critique ou lorsque je fais face à des moments de stress dans mon travail et je ne peux pas assister à la façon dont je veux mes filles. & nbsp;

Ce n’est pas que vous ne pouvez pas pouvoir à l’avenir si vous vous entraînez, mais si vous courez depuis 10 ans,

vous ne pourrez pas fonctionner 30 minutes le premier jour. Analysez ce que vous ressentez lorsque vous lisez la croyance opposée. La nouvelle croyance est que je suis une mère merveilleuse, la meilleure mère possible pour mes filles. Pour le sentir réel, je compte sur des situations de tous les jours où j’ai passé un bon moment avec eux,

quand je les vois souriant, jouer avec moi, etc. Je me sens plein et fier.

Aide et beaucoup, écrivez les réponses à la main. Il aide également à avoir par écrit et par écrit des croyances qui nous améliorent. Au fil du temps, ces croyances seront plus puissantes, car vous aurez plus d’outils et vous vous sentirez plus autonome.

# 4 Commencez à prendre des décisions, mais les petites

Notre vie est constituée de décisions. Même ces décisions que nous ne prenons pas à partir d’une décision. La décision de ne rien faire.

Il est vrai qu’il y a des décisions qui sont plus vitales dans notre vie que ce qu’il faut faire de notre vie. Et pour répondre à la question de ce que je veux dans la vie, parfois, cela peut être très difficile. J’ai trouvé très difficile à plusieurs reprises de ma vie pour répondre à ce film.

Cependant, de nombreuses personnes sont également bloquées contre les décisions banales. Comme, par exemple, quelle saveur de crème glacée demander.

Vous pouvez demander pourquoi il en est ainsi. Parfois, cela est dû à notre peur de faire des erreurs. L’échec redouté. La vérité est que l’échec en tant que tel n’existe pas. Seulement le sens que nous donnons. Nous avons tout simplement tort de découvrir comment ne pas faire les choses et, surtout, comment améliorer le processus.

Et lorsque nous avons pris une décision, nous avons toujours pris la meilleure décision que nous puissions prendre pour ce moment avec les informations que nous avons et les ressources dont nous disposons. De plus, parfois, nous devons prendre une décision oui ou oui et reporter qu’il ne fait que produire de la douleur et de l’inconfort.

Il ne s’agit pas de décider des courageux et que quoi qu’il arrive, mais de trouver un équilibre qui nous fait nous sentir bien et d’agir, même si cela ne semble pas parfait.

De plus, parfois, les décisions que nous devons prendre ne sont pas faciles car ils peuvent supposer que les gens derrière, laisser un emploi ou exposer et donner une conférence en public. Cependant, après avoir pris des décisions importantes, nous ressentons souvent la paix intérieure et améliorons même notre estime de soi. Et c’est l’indice que nous sommes sur la bonne voie.

Je vous invite également à réfléchir sur les moments où vous avez pris une mauvaise décision. La plupart du temps,

nous pouvons recommencer et réécrire notre histoire. Il y a beaucoup de gens connus qui ont recommencé après de mauvaises décisions. La vie continue et l’apprentissage est la base pour prendre de meilleures décisions et avoir une vie meilleure.

Selon le célèbre conférencier motivateur américain et entraîneur de la vie, Tony Robbins, nous prenons des décisions en fonction de ces 3 facteurs:

Cet exercice vous prendra plus de temps au début, mais avec la pratique, vous serez automatique. Commençons-nous?

Et comme je vous l’ai déjà dit, il n’y a pas de décisions correctes ou incorrectes. En apprenant seulement, alors libérez-vous de la pression. Je vous invite également à réfléchir sur les moments où vous avez pris une mauvaise décision. La plupart du temps, nous pouvons recommencer et réécrire notre histoire.

Il y a beaucoup de gens connus qui ont recommencé après de mauvaises décisions. La vie continue et l’apprentissage est la base pour prendre de meilleures décisions et avoir une vie meilleure.

# 5 Améliorez vos relations en commençant par vous-même

« Si vous changez, tout change », vous aurez entendu des centaines de fois cette phrase. Le communicateur et créateur de systèmes pédagogiques, Borja Vilaseca, l’explique avec sa forme caractéristique dans cette vidéo. L’appliquer aux relations, si vous améliorez la relation avec vous-même, cela améliorera la relation avec votre environnement. Vous pouvez arrêter de demander des autres pour couvrir vos besoins et vous commencerez à faire ce dont vous avez besoin pour vous-même.

Améliorez à nouveau la relation avec vous à partir du pilier de base de cet article, rencontrez-vous. Commencer à se rencontrer, c’est commencer à forger la relation avec vous. Et à partir de là, vous pouvez commencer à savoir ce que vous voulez, de quoi avez-vous besoin, etc.

Connaître et s’aimer les uns les autres affecte directement les autres de manière saine, sans rien exiger. Et profitez simplement de l’entreprise.

Si vous améliorez la relation avec vous et vous apprécierez, vous vous entourerez également de personnes qui vous apprécient. Et c’est parce que si vous appréciez, vous ne permettez pas dans votre vie, les gens qui ne le font pas.

Le moyen le plus direct d’améliorer la relation avec vous-même peut être fait dans ces deux domaines: satisfaire vos besoins et honorer vos valeurs.

Pour répondre à vos besoins et valeurs, je propose de mettre les besoins de base suivants par ordre de priorité, oui, d’être totalement honnête avec vous:

Si vous pensez qu’il y a un besoin, vous pouvez l’ajouter.

Pour mettre vos besoins par ordre de priorité, les situations de dilemme de plantes. Par exemple, si vous doutez de savoir si plus important pour votre sécurité ou votre amour, imaginez que pour l’amour, vous devriez laisser un travail sûr qui vous donne de la stabilité, déménager dans un autre pays avec votre partenaire.

En fait, c’est quelque chose qui m’est arrivé il y a des années quand j’ai décidé d’aller vivre à l’étranger parce que mon petit ami est allé travailler en Allemagne. J’ai abandonné un emploi stable (et que je n’étais pas rempli) et je me suis aventuré à mener des pratiques dans une agence de publicité allemande, facturant encore moins qu’en Espagne. C’est-à-dire perdre la petite stabilité économique que j’avais à ce jour.

Que se passe-t-il lorsque vos besoins sont clairs? Eh bien, vous pouvez accepter et comprendre pourquoi vous êtes comme vous êtes, pourquoi vous agissez en agissant et vous commencerez à vous respecter davantage, si vous le proposez, sachant que pour vous, il y a des aspects très importants et que si vous ne les satisfaire pas , vous vous sentirez mal.

J’ai précédemment récriminé pour vouloir voyager tellement en croyant que je fuyais quelque chose … mais maintenant je comprends que cela est dû à mon besoin de variété. Je ne supporte pas l’ennui et je vis au même endroit pendant longtemps. J’ai besoin de changement et cela me fait me sentir rassasié. L’accepter a été très libérateur pour moi.

Il en va de même pour nos valeurs. Les valeurs sont ces principes essentiels qui guident notre vie. Ils ont à voir avec les émotions que nous voulons le plus ressentir. Parfois, ils peuvent même être confondus avec les besoins.

Donc, ils sont encore plus puissants pour nous.

Un exemple de cela serait la valeur de la liberté. La liberté est l’un des besoins fondamentaux de l’être humain,

mais lorsque vous l’avez également comme valeur, vous ferez n’importe quoi pour le poursuivre dans votre vie. Ou vous serez profondément malheureux si vous n’êtes pas dans votre jour.

Dans mon cas personnel, j’étais très mécontent quand je travaillais pour les autres parce que je ne pouvais pas vivre ma valeur de liberté, pour posséder ce que je fais, quand et comment je le fais. Suivez les routines et les horaires ne m’ont pas accompagné, mais mes craintes étaient plus fortes: la peur de manquer d’argent, que ma famille a dit que j’étais fou si je laissais un travail sûr, etc.

Maintenant que j’ai mon entreprise à moi et je fais ce que j’aime, pouvoir faire mon travail de n’importe où dans le monde, je peux dire que je vis beaucoup plus libre et plus conforme à mon essence.

La clé est de savoir quelles sont ces 5 ou 10 valeurs principales et de les honorer. Autrement dit, voyez comment chaque jour de votre vie que vous pouvez garder à l’esprit. Ici, vous devez simplement répondre à la question suivante: que dois-je faire chaque jour pour ressentir cette valeur dans ma vie?

Si vous découvrez que vous avez été sans avoir ces valeurs dans votre vie, vous savez ce qui vous manque. Et la clé est de vous demander comment vous pouvez vous connecter avec eux à partir d’aujourd’hui, même à petite échelle.

Si, par exemple, la liberté est l’une de vos valeurs clés, mais que vous vivez lié à un travail qui ne vous remplit pas d’un pur besoin de survie, vous pouvez vous connecter avec votre liberté grâce à des loisirs, des passe-temps,

des voyages, etc.

L’important est de le prendre en compte et de savoir ce que vous devez faire à court et à long terme pour ressentir de plus en plus cette valeur. Vous ne pourrez peut-être pas quitter votre emploi demain, mais vous pouvez démarrer un plan B qui vous emmène dans quelques mois ou des années pour quitter le travail actuel et entreprendre dans quelque chose que vous aimez.

# 6 vous tractez pour augmenter votre estime de soi et votre confiance

Construire un bon estime de soi et une confiance en soi est un processus qui implique l’apprentissage, l’engagement et beaucoup de patience. La confiance est étroitement liée à l’estime de soi, car c’est la base de la croyance que nous pouvons faire face (presque) à tout défi ou situation qui se produit dans notre vie.

L’estime de soi n’est pas plus ou moins que l’opinion ou l’évaluation que nous avons sur nous-mêmes.

Si vous avez confiance et bon estime de soi:

Il y a beaucoup plus d’avantages à avoir confiance et un bon estime de soi, mais devenant votre propre entraîneur,

vous aurez les outils pour cultiver et maintenir la confiance et une bonne estime de soi.

Pour commencer à favoriser votre estime de soi et votre confiance, je vous laisserai deux exercices très simples,

enfin trois.

Le premier travaille avec le miroir, comme recommandé par l’auteur de motivation Louise, il y a dans son livre The Power of the Mirror. Sur YouTube, vous pouvez également trouver de nombreuses vidéos Louise sur le travail du miroir.

tous les jours, chaque fois que vous allez aux toilettes ou passez à travers un miroir, observez-vous. J’ai donné quelque chose de gentil à la personne que vous voyez dans le miroir. Quoi qu’il en soit. Par exemple, vous avez de beaux yeux. Peu à peu, vous vous habiturez à vous dire de belles choses, car en règle générale, nous ne sommes pas habitués à le faire.

Écrivez une liste de vos forces. Ceux que vous considérez comme. Accompagnez-le des éloges ou de belles choses dont vous vous souvenez qu’ils vous ont dit une fois. Cette liste peut également l’accompagner de vos réalisations. Ma recommandation est que vous écriviez vos réalisations quotidiennes, mais, surtout, que vous célébrez.

Et le dernier exercice que je propose est que vous vous chouchouiez et récompensez de temps en temps.

Nous nous inquiétons normalement de prendre soin et de chier les personnes que nous voulons, alors pourquoi ne pas le faire aussi avec nous-mêmes? Votre corps et votre esprit vous remercieront et vous vous sentirez sûrement mieux, car il n’y a rien comme une action positive pour changer vos croyances à votre sujet.

# 7 avance vers l’auto-réalisation

Une fois, nous avons assuré nos besoins les plus fondamentaux tels que la nourriture, le toit, la sécurité, les relations sociales, l’estime de soi, etc. Le besoin de réaliser apparaît. Cela signifie connaître nos talents, nos forces et les améliorer pour devenir une meilleure version de nous-mêmes.

L’auto-réalisation a beaucoup à voir avec la recherche de ce que fait notre vie ou, comme ils disent, ce que nous sommes venus dans ce monde. Notre but de vie. Trouvez votre élément. C’est vraiment passionné et ce que vous êtes bon.

Et bien que cela de l’auto-vie et de trouver notre objectif ou de poursuivre notre passion, c’est un tel sujet, il y a des études qui démontrent à quel point c’est positif pour notre bien-être.

Une étude menée en 2015 a conclu que la poursuite de votre passion réduit vos niveaux de stress et contribue à un plus grand bonheur en général. Les chercheurs ont détecté que les participants dédiés à cultiver leurs passe-temps se sentaient 34% moins stressés et 18% moins tristes lors de la réalisation de ces activités, ainsi que pour une période ultérieure.

De même, l’expert en productivité Laura Vanderkam souligne que trouver du temps pour vous-même se traduit par un plus grand sentiment de bonheur. «La vie se sent simplement mieux quand vous devez faire des choses que vous voulez vraiment faire. Des moments apparaissent dans lesquels la sensation de temps disparaît parce que vous vous sentez si bien dans ce que vous faites. Plus vous dépensez dans ce domaine, mieux c’est »

Je vous laisse un petit exercice pour trouver votre passion.

Nous avons tous des factures à payer, mais imaginez un instant que l’argent n’est pas un problème.

Il est vrai que trouver votre passion prend parfois du temps, donc la connaissance de soi nous aide également à nous connecter avec ce potentiel que nous avons endormi.

# 8 Quel est votre type d’attitude?

L’attitude est la façon dont nous sommes confrontés à la vie. La façon dont nous sommes confrontés à ce qui nous arrive. Ceci est très bien expliqué lorsque nous interrogeons deux personnes différentes sur leurs impressions avant le même événement.

par exemple, la crise économique. Vous ne le verrez pas de la même manière qu’une personne qui a un emploi instable pour les autres en tant qu’entrepreneur à la recherche d’opportunités. Pour le premier, c’est la pire nouvelle possible: vous pouvez perdre votre emploi. Pour la seconde, il y aura plus d’occasions de développer votre entreprise. Pas en vain, il est dit que les crises aiguisent l’ingéniosité.

Et donc cela se produit avec presque tout ce qui nous vient dans la vie. Une personne ne peut voir que la partie pessimiste, qui ne découvre pas ou n’en blâmera pas les autres.

Une autre personne peut voir cette même situation d’une manière plus positive. Considérez les problèmes comme des opportunités de croissance et d’amélioration.

La vie n’est ni bonne ni mauvaise. Ces qualifications sont attribuées par des personnes de notre prisme. Avoir une bonne attitude nous permet d’avoir la liberté de choisir comment faire face aux situations qui se produisent.

L’un des prémisses du développement personnel et concrège de l’auto-curse est de pouvoir changer votre attitude envers la vie. Selon le coaching stratégique, il existe 3 types d’attitudes:

Dans lequel de ces 3 attitudes voyez-vous?

# 9 N’attendez pas d’être motivé

Nous obtenons souvent des excuses pour commencer à faire quelque chose. Nous nous disons que lorsque nous serons motivés, nous commencerons à faire de l’exercice, nous ferons ce cours dont nous aurons besoin, nous apprendrons une nouvelle langue, etc.

En fait, la plupart du temps, la motivation apparaît lorsque nous nous mettons en action. Commencez à prendre des mesures et la motivation vous trouvera.

De plus, pensez-vous que les athlètes d’élite ont tous les jours que vous voulez vous entraîner pendant des heures ou vous lever à 5 heures du matin les jours de froid ou de pluie? Probablement pas. Mais ce qui les fait soulever tous les jours et s’entraîner même sans désir, c’est de garder à l’esprit quoi, leur objectif. Qu’est-ce qui fait ce qu’ils font.

et surtout son grand pourquoi: ses valeurs, comme il l’a commenté ci-dessus. C’est pourquoi il est si important de les connaître et de les garder présents au jour le jour.

Mais parfois, il nous arrive que cette motivation initiale que nous avions soudainement disparue et que nous ne nous sentons plus impatients. Si jamais cela vous arrivait (et c’est très fréquent), la science nous donne la réponse.

Une étude avec des rats découvre comment la motivation fonctionne au niveau du cerveau. La faute de tout est une hormone appelée dopamine, une hormone à laquelle le plaisir et le bonheur sont généralement associés.

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Eh bien, les rats avec des niveaux de dopamine inférieurs ont choisi la manière la plus simple et le prix de valeur inférieure.

Bien qu’il ait ensuite été achevé dans une autre étude que la dopamine ne fonctionne pas toujours comme un véritable motivateur, car en fonction de la zone du cerveau dans laquelle il est activé, il nous poursuivra vraiment (cortex préfrontal ou zone responsable de motivation et récompense) récompenser) ou ne restera que dans une émotion qui s’éteindra sans plus (la zone du cerveau axée sur l’émotion et le risque ou l’insula antérieure).

c’est pourquoi parfois nous nous sentons très motivés après avoir lu quelque chose ou parlé à une personne, mais bientôt nous sommes à nouveau comme avant, parce que nous n’avons généré qu’une émotion passagère.

C’est pourquoi, comme je l’ai dit ci-dessus, la clé est de créer des routines et des habitudes, de commencer le travail même sans être motivé. Parce que si vous savez pourquoi et pourquoi vous le faites (vos valeurs et votre grand but), la motivation vous surprendra à travailler.

# 10 Devenez le leader de votre vie

Gandhi a déjà dit: « Je connais le changement que vous voulez voir dans le monde. »

Amenant le leader en nous, nous sommes confrontés aux changements plus légèrement. Nous voyons des opportunités où
les autres ne voient que des obstacles. Nous nous connectons avec l’optimisme et les émotions positives comme impulsion aux difficultés, infectant, à leur tour, les gens de notre environnement.

Le leader reconnaît ses compétences, prend des mesures et atteint ses objectifs. Peut-être, ne l’obtenez pas au premier. Apprenez de vos erreurs et réessayez.

Beaucoup de gens, y compris il y a des années, nous pensons que le leadership est une qualité avec laquelle il est né. Si je vous demande comment vous voyez un leader, vous me direz peut-être que vous imaginez quelqu’un sûr, fort,

confiant, qui ne fait pas peur des défis, qui sait comment aborder les gens ou sait guider les autres.

Nous imaginons quelqu’un qui n’a pas peur de parler en public, qui ne s’inquiète pas de ce qu’il dira, qui réalise ce qu’il propose. Quelqu’un avec une attitude entrepreneuriale uniforme, car ils voient des opportunités où les autres voient des obstacles.

Mais n’est-ce pas ce que nous venons de lire dans cet article? Les qualités qui peuvent être apprises grâce au développement personnel?

Être votre propre leader implique de créer et de diriger votre vie. Cela signifie être responsable de votre vie et créateur de votre réalité. Ne blâmez pas votre environnement, votre gouvernement ou la situation économique du moment. Voir les opportunités et optez pour eux, même si votre situation actuelle n’est pas la plus confortable.

Enfin, un bon leader apprécie ce qu’il a, les opportunités et la personne dans laquelle il est devenu et cette habitude le fait quotidiennement.

qui allait me le dire, cette fille timide et honteuse, qui n’osait pas demander une augmentation de son salaire milleinte qui lui permettait à peine de survivre, qu’un jour elle aurait sa propre entreprise et deviendrait le chef de Sa vie, aidant des centaines de personnes à travers le monde a une vie meilleure?

Si ce n’était pas pour le coaching, tout cela aujourd’hui ne serait pas possible pour moi. Ni pour toutes ces personnes avec lesquelles j’ai travaillé ces dernières années.

Voulez-vous également vous transformer en leader de votre vie?

Au cours de la semaine du 9 au 15 décembre 2019, j’offre une formation en ligne gratuite, que vous pouvez voir confortablement depuis votre maison, appelé Create the Life You Rêve, basé sur l’autocachement et les 7 lois universelles.

Si vous avez envie de savoir plus en profondeur le monde de la conduite et de vous-même tout ce que vous pouvez faire pour vous-même, vous pouvez vous inscrire ici:

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J’espère du cœur que vous pourrez commencer à construire une nouvelle version de vous-même. Et j’adorerai vous accompagner sur ce chemin.

-María Mikhailova