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Souffrez-vous d’anxiété? C’est le régime qui peut vous aider

Si vous avez souffert ou ressenti du stress et souffrez de l’anxiété, vous voudrez sûrement vous sentir moins inquiet et nerveux et pour cela, en plus de faire de l’exercice régulier, une bonne alimentation peut vous aider et nous vous disons comment.
Bien qu’il soit toujours conseillé, des choses se produisent.
Nous pouvons également subir des crises d’anxiété relativement courtes et qui se produisent avec la transpiration, les tremblements, la tachycardie, les douleurs thoraciques, les étourdissements et même les problèmes de respiration.

Si vous souffrez de l’un de ces symptômes, vous souffrez peut-être de l’anxiété et il est temps de faire quelque chose pour inverser la situation.
Selon une étude publiée dans l’International Journal of Endocrinology, un régime alimentaire de qualité et ordonné peut être très utile pour contrôler et inverser ou prévenir l’anxiété.
En ce sens, il est essentiel de se souvenir des directives nutritionnelles suivantes:
Consommer suffisamment de magnésium, un minéral qui intervient dans la transmission de l’impulsion nerveuse et de la contraction musculaire et qui a été associée à l’anxiété lorsqu’il manque dans le corps.

Nous pouvons le trouver dans les graines, les noix, les légumineuses et les grains entiers ou plusieurs céréales intégrales. *
Réduire la consommation d’alcool et de caféine au maximum dans le régime alimentaire habituel, car ils peuvent aggraver ou générer des symptômes d’anxiété. Nous devons considérer qu’au-delà du café, nous pouvons trouver de la caféine dans les boissons énergisantes, le thé, les boissons gazeuses et plus encore.

Évitez les sucres ajoutés et les aliments qui les contiennent, car ils peuvent produire des altérations hormonales qui produisent et accentuent les symptômes d’anxiété. Ainsi, il est essentiel d’éliminer ultraprocence du régime alimentaire habituel et d’éviter la table de sucre, de miel, de sirops et de sirops.
Consommer suffisamment de vitamines du groupe B, cela comprend différentes vitamines impliquées dans le système nerveux et peut contribuer à réduire les symptômes d’anxiété si leurs niveaux sont adéquats.

Encontramos las mismas en cereales integrales, frutos secos, semillas, levadura de cerveza, hígado de ternera o vacuno y huevo.Ingerir alimentos ricos en zinc como las ostras, almejas, carnes vacunas, hígado, levadura de cerveza y otros. Este elemento se ha asociado a menores síntomas de ansiedad en el organismo.

Garantizar el consumo de omega 3, un tipo de grasa muy sana para el organismo y que podemos obtener de alimentos como pescados azules o ricos en grasas (atún, bonito, sardinas, anchoas, salmón) y también, de semillas, frutos secos, soja y aceites de los mismos, entre otras fuentes alimenticias.Llevar una dieta ordenada, es decir, a conciencia y planificada de ser posible, pues al parecer esto brinda seguridad y reduce síntomas de ansiedad en el día a día, ayudando a sobrellevar y controlar la situación.Una buena dieta no sólo puede ayudarnos a tener un peso sano y lucir bien, sino también, beneficiar nuestra salud mental y reducir la ansiedad que tanto puede afectar nuestra calidad de vida.

2 réponses sur « Souffrez-vous d’anxiété? C’est le régime qui peut vous aider »

Premièrement, essayez de limiter la consommation d’aliments transformés, car ils sont riches en sucre, en sel et en conservateurs, ce qui augmente les niveaux de stress et d’anxiété. Deuxièmement, mangez des aliments qui sont riches en vitamines et en minéraux, car ils aident à réduire les symptômes de l’anxiété. Troisièmement, évitez les aliments qui contiennent des éléments qui stimulent l’anxiété, comme le café, les boissons énergisantes et le chocolat. Et enfin, essayez de manger des aliments qui ont un effet apaisant, comme les fruits et les légumes.

Il y a plusieurs aliments qui aident à réduire le stress et l’anxiété. Certains des aliments les plus efficaces pour réduire le stress et l’anxiété incluent les bananes, les noix, les grains entiers, les épinards, les tomates et les oranges. Ces aliments sont riches en vitamines et en minéraux qui aident à réduire le stress et l’anxiété. De plus, les aliments qui aident à réduire le stress et l’anxiété ont également des propriétés apaisantes qui peuvent aider à vous détendre.

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